Sobre las familias, crianza y parentalidad: ¿En corresponsabilidad?

diversidad familiarHace un par de semanas estuve brindando orientación gratuita en una comunidad y el 50% de las consultas eran de familias consultando sobre aspectos de crianza y parentalidad.

La crianza es el proceso de formar, educar, enseñar en valores, modelar con el ejemplo, nutrir, dar afecto, es amplio, es brindar un desarrollo integral a un niño, niña o adolescente, y es un compromiso que mínimo se asume por 18 años, según la legislación nacional.

La parentalidad es esta relación de crianza que una persona adulta asume con un niño, niña, adolescente. No hay diferencia en si es hombre o mujer, si hay vínculo sanguíneo o no. Es así como muchas abuelitas, tíos, hermanos mayores, madrinas, padrinos, podrían consultar respecto a situaciones de crianza y parentalidad respecto a un niño, niña, adolescente o varios niños, niñas, adolescentes.

En Costa Rica, la diversidad familiar es una realidad y es una realidad que ha existido desde hace muchos años. Muchas familias, la nuestra, la de nuestros amigos, la de nuestra pareja, estuvo conformada por familiares extensos (abuelos, tíos, primos viviendo en el mismo techo) fuera de manera permanente o temporal. En ocasiones por situaciones de enfermedad, situación económica, migraciones (del campo a la ciudad), por dificultades en el horario laboral. En otros casos, son familias de segundas nupcias, ya fuera por fallecimiento del primer cónyuge o por separación. Y en otras, es mediante una medida legal. La realidad es que las estructuras familiares son diversas, pero las responsabilidades de la crianza y parentalidad son iguales.

Dada la complejidad de las dinámicas familiares, es difícil “aconsejar” o “enseñar” cómo ser padre, cómo ser madre, cómo ser cuidador; sin conocer a la familia, sin embargo, hay premisas básicas a recordar:

-La crianza y parentalidad es una responsabilidad que asumimos, e incluye desde el afecto, los límites, la educación, el desarrollo integral, la socialización, entre otros. Son muchos aspectos los que en una familia se enseñan, a veces de manera muy formal, otras, simplemente con el ejemplo.

-Aunque la responsabilidad principal la asuma uno o dos cuidadores usualmente, esto no significa que esta familia deba estar “sola”. Se puede recurrir a los servicios de la comunidad: los centros educativos, centros de cuido, centros recreativos, áreas de salud, etc. Recordando que son apoyos, no sustitutos.

-Entre el cuidador y el niño, niña y adolescente, siempre habrá una diferencia generacional, es decir, yo como persona adulta tendré una visión y el niño (a), adolescente como persona individual también tendrá otra. Como personas adultas debemos promover disminuir en lo posible esa brecha pero sabiendo que existe. Esta brecha se disminuye compartiendo con el niño, niña, adolescente, solo con la experiencia.

-Cada fase del desarrollo es distinta: niñez temprana, niñez intermedia, preadolescencia, adolescencia, es importante que como padres, madres y cuidadores conozcamos las particularidades de cada fase. Si se nos dificulta alguna, no está mal en pedir ayuda.

-Cada persona tiene una historia de crianza personal, que va a influir en cómo asumimos la parentalidad. Es importante reflexionar sobre esto, para ver qué podríamos estar replicando (tanto lo positivo como lo negativo) pensando en que el niño, niña, adolescente será igual que nosotros.

-Siempre recordemos que el mejor lugar donde un niño, niña o adolescente puede desarrollarse es en un ambiente familiar, con personas que asuman con responsabilidad e interés su crianza, desarrollando sus potenciales y habilidades.

Es así como en este mes del niño y niña (setiembre) honro a todas estas personas que asumen la protección de la niñez y adolescencia con esfuerzo, interés y afecto, honro a estas personas que sin temor hace dos semanas consultaron sus dudas y a todas estas familias que día a día dan lo mejor de sí para desarrollar a sus miembros, a pesar de situaciones de crisis que pueden atravesar. Es así como en este mes de setiembre honro a estas familias que promueven los derechos de la niñez y adolescencia, en pro de su desarrollo integral.

Si tiene alguna duda, comentario o desea asesoría profesional en el tema, no dude en contactarnos.

Milena Chacón Retana – Psicóloga/ Código: 7575/ framchar5@gmail.com

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Ejemplo Intervención en Primeros Auxilios Psicológicos

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Durante mayo, junio y julio participé de la formación virtual en Primeros Auxilios Psicológicos brindada por la Universidad Autónoma de Barcelona.

El curso fue de gran provecho al detallar de forma teórica particularidades en la intervención con niños, niñas, adolescentes, personas con discapacidad e incluso, los mismos intervinientes.

Como proyecto final, se debía realizar una Guía de Intervención, la cual comparto, con el fin de que sea de uso para las personas que trabajamos en el área.

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“Sentirme ansioso de estar ansioso o no saber manejar la ansiedad”

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En nuestro estilo de vida actual occidental, la ansiedad se ha vuelto una condición que para muchas personas se vuelve permanente o habitual. La rapidez, la eficacia, el éxito, el futuro, el desempeño, las relaciones sociales, la toma de decisiones, desde grandes situaciones hasta pequeños eventos generan que la ansiedad aflore, hasta llegar al punto de que sea nuestra respuesta común a todas las situaciones, incluso las que no han sucedido.

Es importante primero aclarar que la ansiedad es una emoción, así como lo es la tristeza, la alegría, el enojo, la frustración. La ansiedad no es buena ni mala por sí misma, la dificultad radica en que ésta nos “sobrepase”, nos “desborde”.

La ansiedad al ser una emoción, presenta un componente afectivo, un componente físico y un componente cognitivo. La ansiedad puede generar que sintamos otras emociones, que tengamos dolencias o malestares físicos, y que nos invadan pensamientos negativos o de constante preocupación.

¿Qué hace que algunas personas sí puedan manejar la ansiedad y otras no?

Tiene que ver con la personalidad de cada quien, en primer lugar. Hay personas perfeccionistas, con exigencias altas, con temor al fracaso; para los cuales la ansiedad se vuelve una respuesta ideal para enfrentar todas las situaciones.

Existe también un factor importante, el cual es nuestra historia de vida. El cómo nuestros cuidadores principales nos enseñaron qué hacer cuando había alguna preocupación, o qué sucedía si fallábamos ante algún reto.

Finalmente, puede haber un evento desencadenante, que ha hecho que la ansiedad sea nuestra respuesta predilecta.

¿Debo ir a terapia por esto?

Si esta situación me genera un malestar emocional y no he logrado resolverla por mí mismo, pues sí, sería necesario. Muchos pacientes llegan a consulta ansiosos por sentir ansiedad, lo cual es llamada ansiedad secundaria. El pensar que la ansiedad por sí solo es un trastorno o que no se puede manejar.

Lo positivo es que las personas contamos con herramientas que nos han permitido afrontar situaciones en el pasado, a veces individualmente, a veces en conjunto. Quizás lo que necesitemos es una guía, orientación o un espacio neutral para retomar o fortalecer estas herramientas, y por qué no, aprender nuevas, de forma que podamos adaptarnos a las exigencias actuales de nuestros estilos de vida, sin olvidar lo que es realmente importante: el bienestar.

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Milena Chacón Retana – Psicóloga/ Código: 7575/ framchar5@gmail.com

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4 años de aprender

El día de hoy cumplo 4 años de ejercer la profesión de la Psicología. He tenido la gran oportunidad de conocer a familias, niños, niñas, adolescentes y jóvenes de los cuales he aprendido mucho y he sido testigo de cómo con apoyo profesional y ético logran superar diversas situaciones difíciles. ¡Porque el mundo necesita personas que amen lo que hacen!

Saludos! – Milena Chacón Retana (Psicóloga)Sin título

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¿Aprender habilidades para la vida?

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En la actualidad mucho se habla de que hay personas que no logran ingresar al mercado laboral porque no cuentan con ciertas competencias a pesar de sus atestados académicos. O sucede que hay estudiantes exitosos a nivel académico, pero que no logran llevarse bien con sus compañeros y compañeras. De igual forma, hay jefes exitosos en sus empresas pero con pocos amigos y amigas, ¿esto por qué se da?

Como personas, somos seres biopsicosociales, es decir, es importante cuidar nuestro cuerpo, lo físico, nuestra mente, lo psicológico y emocional, y lo social, nuestra relación en una comunidad con otros y otras.

En una sociedad competitiva, se ha hecho grandes esfuerzos en mejorar la calidad de la educación formal, de aprender idiomas, tecnologías, pero ¿qué hace falta?

A título personal, a inicios de marzo de este año, me inscribí en un curso virtual denominado “TransCurso: Habilidades para la Vida” brindado por la Escuela de Habilidades para la Vida, ubicada en España. El mismo, es una propuesta vivencial basada en las 10 habilidades para la vida definidas por la Organización Mundial de la Salud, y considero que son de gran apoyo para justamente responder a la pregunta ¿Qué hace falta?

A grandes rasgos explicaré de qué trata el modelo, pero los invito a conocer más del tema, desarrollarlas de manera personal, y como profesional, les aseguro que será una herramienta que utilizaré en mis abordajes e intervenciones, porque me parece práctica, pero científica a la vez.

Las 10 habilidades para la vida

Autoconocimiento: Si no me conozco, con mis fortalezas y debilidades, ¿cómo sabrán los demás quién soy? Habilidad más personal, relacionada a la autoestima, autoconcepto y crecimiento personal.

Empatía: Una vez que me conozco a mí misma, pueda intentar comprender al otro, pero además, actuar bajo esta premisa. No es solo pensarlo!

Comunicación Asertiva: Algo particular de este curso es que trabaja el modelo Comunicación No Violenta. Creo que es una forma más práctica de explicar cómo ser “asertivo”, porque esta habilidad se las traee!

Relaciones Interpersonales: Cómo cultivar relaciones leales y honestas, pero además, seguir abierto a conocer nuevas personas con diversidad de pensamientos.

Toma de decisiones: Desde las decisiones cotidianas, ¿qué cómo?, ¿qué visto? Hasta grandes decisiones como ¿qué estudiar? ¿me caso?, etc

Manejo de problemas y conflictos: Lo que más rescato de esta habilidad es que no pretender “resolver conflictos”, al contrario, nos hace pensar que los conflictos siempre estarán presentes porque somos personas diferentes, por lo que debemos aprender a manejarlos.

Pensamiento creativo: Desmitifica el hecho de que la creatividad es solo para artistas, la creatividad es algo humano desde nuestros orígenes.

Pensamiento crítico: Si soy creativo, puedo cuestionar ¿por qué? ¿mejor hagamos esto así? ¿y qué pasa si…?

Manejo de emociones: También conocido como inteligencia emocional!

Manejo de tensiones y estrés: Similar al enfoque de los conflictos, el estrés es cotidiano, solo debo aprender a manejar estas tensiones que pujan de uno u otro lado.

Realmente los y las invito a participar de este tipo de formaciones, las cuales promueven el desarrollo personal y profesional.

Fuente:
Escuela de Habilidades para la Vida (EDEX): http://habilidadesparalavida.net/edex.php

 

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TIPS SOBRE EL USO DE LOS MAPAS, ESQUEMAS Y CUADROS

Mapa Conceptual

Esta es la recopilación de tips sobre el uso de los mapas, esquemas y cuadros a la hora de estudiar que se publicaron del 18 de marzo al 31 de marzo en nuestro Fan Page: https://www.facebook.com/MilenaChaconRetana

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TÉCNICAS DE ESTUDIOS PARA NIÑ@S CON TRASTORNO DE DÉFICIT ATENCIONAL

Esta es la recopilación de tips de técnicas de estudios para niñ@s con Trastorno de Déficit Atencional que se publicaron del 30 de enero al 15 de febrero en nuestro Fan Page: https://www.facebook.com/MilenaChaconRetana

 

 

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Tips para prevenir la depresión

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“Aunque lo intento, no puedo dejar de sentirme mal, ¿qué pasa conmigo?”

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En mi experiencia profesional, he escuchado esta frase muchas veces, y es dicha por personas sumamente distintas: mujeres adultas casadas, hombres jóvenes solteros, adolescentes, entre otros. Algunos les tomó más tiempo llegar a la consulta (50 años), otros vienen por sus padres (15 años), no obstante, todos ellos tienen en común que llevan un periodo de tiempo extenso de sentirse mal emocionalmente y aunque muchas personas les digan lo agradecidos que deben estar por su vida, no logran un cambio, lo que conlleva a una mayor frustración.

Lo anterior es lo que actualmente es conocido a nivel de psiquiatría como depresión (sea leve, moderada o severa), se caracteriza por síntomas de llanto, enojo, dificultades para dormir, falta o exceso de apetito, pérdida de interés en actividades que generaban placer, aislamiento, pensamientos negativos, sensación de desesperanza sobre el futuro, entre otros.

Sin embargo, más allá de un “diagnóstico”, lo importante es que las personas sepan que la sensación de malestar no debería ser cotidiana y por ende, así como cuando nos duele alguna parte de nuestro cuerpo por un periodo extenso asistimos al médico, si sentimos malestar emocional debemos asistir al psicólogo.

Desde la psicología, más allá de una serie de síntomas físicos, la depresión será vista en tres dimensiones: visión de sí mismo, visión del mundo y visión del futuro. Al entrevistar a la persona, el psicólogo podrá identificar qué  dimensión se encuentra más afectada, y si son las tres, definirá en conjunto con la persona abordar una como prioridad (usualmente la visión de sí mismo).

¿Cómo identificar cuál visión se encuentra más afectada? Mediante la entrevista, la identificación de patrones que se repiten a través del tiempo y con la escucha atenta, donde el psicólogo extraerá qué valores, mandatos y aspectos son más importantes para la persona y en cuáles siente que ha fallado más, y por ende, siente mayor culpabilidad.

La terapia psicológica buscará en un inicio ir educando a la persona sobre su situación y hacerla ver que a pesar de la sensación negativa, tiene fortalezas que la han ayudado a sobrellevarla. Posteriormente, se buscará mediante tareas para la casa, ejercicios en el consultorio de expresión de emociones y diversidad de técnicas acorde a las necesidades de la persona, ir poco a poco fortaleciendo a la persona para que se vaya dando cuenta de los patrones y pensamientos negativos que han estado invadiendo algunas áreas de su vida.

Es importante aclarar que cada historia de vida es particular y cada personas es única y distinta, no obstante, la depresión es una situación que puede afectarnos en momentos determinados y el buscar ayuda para afrontarla, es el primer paso para un proceso de aprendizaje, autoconocimiento, pero lo más importante: el reconocer nuestras fortalezas internas.

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Milena Chacón Retana – Psicóloga/ Código: 7575/ framchar5@gmail.com

Fuentes teóricas:

Roca, E. (2013) Terapia cognitiva de Beck para la depresión. Colegio Oficial de Psicólogos, Comunidad Valenciana. 

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Los números de 2014

Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un informe sobre el año 2014 de este blog.

Aquí hay un extracto:

La sala de conciertos de la Ópera de Sydney contiene 2.700 personas. Este blog ha sido visto cerca de 12.000 veces en 2014. Si fuera un concierto en el Sydney Opera House, se se necesitarían alrededor de 4 presentaciones con entradas agotadas para que todos lo vean.

Haz click para ver el reporte completo.